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外反母趾・内反小趾・浮き指簡単!テーピングカサハラ式テーピング応用編

カサハラ式バランステーピング 開発・考案者:外反母趾研究家 笠原 巌
解説・実演  秋元接骨院  柔道整復師・フットアジャストセラピスト  秋元英俊
画像提供元:秋元接骨院
※画像・内容の無断転用を禁じます。

外反母趾、内反小趾、浮き指対策のテーピング手段としてカサハラ式テーピングは効果的ですが、いざ自分で貼るとなると手間がかかります。「効果を損ねずにもう少し簡単にできる方法を」と考える方も多いようです。
このページでは、カサハラ式テーピングをベースに手間を省いた簡単テーピング方法を紹介します。
使用するテープはカサハラ式バランステーピング専用のテープです。テープの幅5cm(50mm表示での販売が多い)の伸縮性テープ(キネシオロジーテープ)で代用可能です。

バランスケアテープ

応用編その1:簡単バランステーピング〜メソッド1
軽度の外反母趾の方にオススメのテーピング法

カサハラ式バランスケアテーピングは、母指に貼るテーピングがやや難しくハードルが高く感じられる方も多いと思います。そこで、ほぼ同じ効果が得られる簡単バランスケアテーピングを紹介します。尚、この方法はテーピングが難しいと訴える秋元接骨院の患者に対して指導している方法です。笠原先生承認の方法ではありません。また、このテーピングは外反母趾角(HVA)が20度以下の比較的軽い外反母趾の方に向いています。20度を超える中程度以上の外反母趾の方や内反小趾が顕著な方は「簡単バランステーピング〜メソッド2」を参照してください。

カサハラ式バランステーピングの材料

用意するテープ

カサハラバランスケアテープまたは幅5cmのキネシオロジーテープを長さ約23〜25cmにカットしたものを2枚(テープ1と2)、また同じテープを長さ13〜15cmにカットしたテープ1枚を縦に3分割したもの2枚(テープ3と4)と、それをさらに長さ半分にしたもの2枚(テープ5と6)を用意します。

テープ1と2:基本アーチテープ

テープ3と4:親指テープと小指テープ

テープ5と6:親指テープと小指テープのアンカー用


簡単バランステーピングの貼り方1
幅1.5〜1.7cm(幅5cmのテープを縦に3等分)、長さ13〜15cm程度にカットしたテープを親指の関節のやや先端寄りから貼り始めて、親指を内側へ引っ張るようにテンションを加えながら貼る。
簡単バランステーピングの貼り方2
親指テープを貼った状態を見ると、親指が2趾と離れて
内側へ開いた形になっている。

簡単バランステーピングの貼り方3
親指テープと同じ幅で長さが6〜7cm程度のテープで
親指テープの貼り始めの上から、親指を一周する止めのテープ(アンカーテープ)を貼る。
簡単バランステーピングの貼り方4
幅1.5〜1.7cm(幅5cmのテープを縦に3等分)、長さ13〜15cm程度にカットしたテープを小指の関節のやや先端寄りから貼り始めて、小指を外側に引っ張るようにテンションを加えながら貼る。

簡単バランステーピングの貼り方5
小指テープを貼り終えた状態で、小指と隣の4趾との間が少し開くぐらいのテンションが掛かっていればOK。
簡単バランステーピングの貼り方6
小指テープの貼り始めの上から小指を一周するようにアンカーテープを貼る。

簡単バランステーピングの貼り方7
基本アーチテープをカサハラ式バランステープと同様の方法で貼る。特に足の側面から裏側にテンションを加えるように貼る。
簡単バランステーピングの貼り方8
二枚目の基本アーチテープをテープの幅半分くらいにずらして貼る。これで完成!この二枚目のテープを省いて一枚目の基本アーチテープのみでも大丈夫ですが
剥がれやすい場合はこの二枚目を補強として貼ることをお勧めします。

応用編その4:簡単バランステーピング〜メソッド2
中程度以上の外反母趾、あるいは顕著な内反小趾の方向き

「簡単バランステーピング〜メソッド1」で紹介した方法よりも外反母趾や内反小趾をしっかり整えることができる方法です。
外反母趾角(HVA)が20度を超える中程度以上の外反母趾の方や足の小指が曲がる内反小趾が顕著な方にオススメのサポートテーピングです。

簡単外反母趾テーピング1
用意するテープは、カサハラバランスケアテープ、または幅5cmのキネシオロジーテープを長さ23〜25cmにカットしたもの(基本アーチテープ)を2枚、長さ15cm程度にカットしたものを1枚用意する。
さらにその15cmにカットしたものを縦に半分にカットし、その半分にカットしたテープをそれぞれ片側から幅半分の位置で縦に10cm程度切れ込みを入れる。これは足指テープとして使用する。
簡単外反母趾テーピング2
足指テープを1枚親指側に当てる。
画像のように片方の手で幅半分にカットしたテープの端を2本の指に貼り着け、反対の手で逆の端を持つと貼りやすい。

簡単外反母趾テーピング3
画像のようにテープの半分を親指の延長上の中足内側面から指先に向かって、やや引っ張りながら親指の関節まで貼っていく。
簡単外反母趾テーピング4
親指の関節に達したら残ったテープの端を指の下から上に巻き付けるように貼る。

簡単外反母趾テーピング5
残りの半分をやや引っ張りながら親指の関節の位置まで貼り、関節に達したら上から下に巻き付けるように貼っていく。
簡単外反母趾テーピング6
親指テープを貼った様子。このように親指の関節の内側面でクロスするようになっていればOK。

簡単外反母趾テーピング7
ここで親指テープの後方部分を一度剥がし、親指を真っ直ぐに起こしながら後方へテープを引っ張るようにして貼り直す。
簡単外反母趾テーピング8
親指テープを貼り終えると親指は真っすぐに引っ張られた位置になる。

簡単外反母趾テーピング9
足指テープのもう1枚を小指の延長上の中足外側面に貼る。
簡単外反母趾テーピング10
テープ上側の半分を小指の関節に達するまで引っ張りながら貼る。さらに関節に達した残りの部分を小指の下から上に巻き付けるように貼る。

簡単外反母趾テーピング11
残りの下半分を引っ張りながら小指の関節に達するまで貼り、関節に達したら残りの部分を小指の上から下に向かって巻き付けるように貼る。
簡単外反母趾テーピング12
親指テープと小指テープが完成した様子。足指がしっかり開いているのが分かる。

簡単外反母趾テーピング13
基本アーチテープを中足関節上に巻き付けるように貼る。この時のテープのテンションは、足の甲を貼るときには弱く、足の裏を通るときはやや強くするのがポイント。
簡単外反母趾テーピング14
2枚目の基本アーチテープを半分程度後方へずらした位置で1枚目と同様に貼る。これで完成!

カサハラ式外反母趾テーピングの基本的貼り方はこちら

秋元接骨院オリジナル外反母趾テーピングはこちら

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